六招帮你克服上班恐惧症

      经常上班久了一些上班族就开始出现职业倦怠的现象,尤其是工作压力大的人,渐渐不想上班,甚至害怕上班而患上 “ 上班恐惧症 ”

 

上班恐惧症 ” 要如何克服呢 ? 无妨试试下面六招:

 

1 积极采取行动:当在原来组织发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。

 

2 尽职但不苛求:任何事只要我努力就可以了不要苛求结果,更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,知足自信的人才会充满快乐。

 

3 及时抒发情绪:若心中有恐惧或焦虑,可以找朋友或者其它途径,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,最好能够疏导。

 

4 挑选一些散心调剂:如果生活上有一些兴趣、嗜好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助战略。

 

5 发现意义:很多人发生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必需好好地问自己,底自己想要追求的什么 ? 这个工作对你还有没有意义 ? 如果你连一点意义都找不到也许就真的该考虑换工作了。

 

6 增强体能:就是强调要充电,饮食、营养、运动以及适当的医药,坚持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础,一个人假如能够生活作息正常、适当运动,活力充分,精神状态就会有很大不同。

 

     职场的心理健康很重要,若是有了上班恐惧症 ” 就要及时排解负性情绪,如有必要,可寻求心理医生帮助,做一个身心健康的上班族。